AIKI Andningskedja är ett smycke speciellt designat och utvecklat för att kontrollera andningen. Genom att andas in genom näsan och ut genom andningsverktyget blir utandningen automatiskt längre och djupare. På så sätt återfår du lugnet i både kropp och själ inom några sekunder.

Upptäck hela kollektionen här

Med AIKI andningskedja låter vi dig andas mer medvetet igen. Människors andning påverkas direkt när vi upplever stress eller ångest. Vi börjar "överandas" på fel sätt, vilket har en negativ inverkan på våra kroppsprocesser. Genom att andas in genom näsan och sedan andas ut genom kedjan blir utandningen naturligt längre och djupare. En lång utandning stimulerar vagusnerven som i sin tur sänker hjärtfrekvensen och blodtrycket.

Som ett resultat slappnar kropp och sinne av naturligt inom några sekunder. För att uppnå de bästa och mest effektiva resultaten har vi tagit fram AIKI-cykeln: andas in genom näsan i 4 sekunder, håll andan i 7 sekunder, andas ut genom andningskedjan i 8 sekunder och slappna av i 4 sekunder. Cykeln bygger på vetenskapligt beprövade andningstekniker.

Läs mer om hur AIKI arbetar här

I allmänhet rekommenderas att man planerar in några sessioner per dag, t.ex. på morgonen och på kvällen. Detta hjälper till att upprätthålla konsekvens och maximera fördelarna med djupandning.

Längden på varje andningspass kan också variera, men experter menar att även några minuter per pass kan ge betydande fördelar. En vanlig teknik är "4-7-8"-andning, där du andas in i 4 sekunder, håller andan i 7 sekunder och andas ut långsamt i 8 sekunder. Detta kan upprepas flera gånger, beroende på dina preferenser och tillgänglig tid.

I allmänhet bör 5 till 10 minuter per session vara mer än tillräckligt för att uppnå önskad effekt.

Över hela världen har flera studier om andningsövningar genomförts av experter under de senaste åren. Dessa har visat att dagliga andningsövningar ger flera fördelar, bl.a. lägre kortisolnivåer (stresshormon), minskad hjärtfrekvens och blodtryck samt förbättrad sömn. AIKI Andningsverktyg är utformat för att hjälpa dig att lära dig andas ut lugnare. Eftersom andningsverktyget också är utformat som ett halsband blir du automatiskt påmind om att göra din dagliga andningsövning så snart du tar på dig det.

Idén kommer från fenomenet att andas med sammanpressad läpp. Ett sätt att göra det på är att andas ut genom ett sugrör. Vi har använt sugröret som utgångspunkt för utformningen av andningsverktyget (därav den avlånga formen). I åratal har experter rekommenderat denna teknik för panik- och ångestattacker eftersom du kan andas ut längre och långsammare. Detta lugnar din andning och lindrar stress och ångest. American Lung Association rekommenderar dessutom denna andningsteknik för personer med bröstspänningssymtom.

AIKI Andningsverktyg är speciellt utformat för att ge minst 8-10 sekunders bekväm utandning för att lugna nervsystemet och hjälpa kroppen att slappna av. Vi har valt storlekar som ger rätt motstånd vid utandning (för att bromsa utandningen) men som ändå är bekväma. Eftersom andningsverktyget är utformat som ett snyggt halsband har du det till ditt förfogande när som helst på dagen, var som helst. När du bär halsbandet runt halsen fungerar det dessutom som en påminnelse om att andas korrekt även när du inte är aktivt engagerad i andningsövningar.